분류 전체보기102 혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드 혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드밥 먹고 나면 졸리고 나른한가요? 혈당 급상승을 막는 비밀, 바로 식사 순서에 있습니다.안녕하세요, 여러분! 의외로 간단한 습관 하나가 혈당 관리에 큰 도움을 주더라고요. 바로 '식사 순서'였어요. 그냥 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데도 식후 컨디션이 훨씬 안정됐어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 식사 순서 4단계를 소개해보려고 합니다. 당뇨가 걱정되거나 식후 피로를 자주 느끼는 분들이라면 꼭 한번 읽어보세요!목차1단계: 식이섬유부터 시작하기 2단계: 단백질과 지방 섭취 3단계: 탄수화물은 마지막에 4단계: 물 섭취 타이밍 조절 요약 정리: 순서의 힘을 복습하자 실천 팁: 순서를 지키는 노하우1단계: 식이섬유부터 시작하기밥부터 한 숟갈? 그건 이제 옛말.. 2025. 3. 27. 혈당 스파이크 원인별 대응 전략 A to Z 혈당 스파이크 원인별 대응 전략 A to Z'같은 음식을 먹었는데 왜 나만 혈당이 확 오르지?' 그런 경험, 혹시 있으셨나요? 그 의문, 오늘 싹 풀어드립니다! 건강하다고 생각했던 식단도 어느 순간 제 몸엔 안 맞는 것 같아 이걸 체계적으로 파악해보자! 싶어서 원인별로 정리해봤고, 그에 맞는 대응 전략도 하나씩 정리해봤어요. 아마 저 같은 고민을 가진 분들께 큰 도움이 될 거라 확신해요. 지금부터 하나하나 같이 알아봐요!목차탄수화물의 종류가 미치는 영향 식사 조합과 혈당 반응 식사 시간과 혈당의 상관관계 스트레스와 혈당 스파이크의 연결고리 수면 부족이 혈당에 미치는 영향 지속 가능한 생활습관 전략탄수화물의 종류가 미치는 영향정제 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이를 아시나요? 흰쌀밥, 설탕, 빵 같은 정제.. 2025. 3. 26. 의사도 추천하는 당뇨에 좋은 채소 조합 공개 혹시 아직도 당뇨에 안 좋은 음식만 피하고 계신가요? 의사들이 실제로 추천하는, 혈당 조절에 탁월한 채소 조합이 따로 있다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 건강한 식생활에 진심인 블로거입니다. 오늘은 '의사들도 추천하는' 당뇨에 진짜 좋은 채소 조합을 소개해 드릴게요. 그냥 채소가 아니라, '같이 먹었을 때' 시너지 나는 조합들이 있다는 거, 알고 계셨나요? 이 글 끝까지 보시면 분명 새로운 건강 습관 하나 생기실 거예요.목차당뇨에 채소가 좋은 이유의사 추천! 최고의 채소 조합공복 혈당 낮추는 아침 채소 팁좋다고 다 먹으면 안 되는 이유하루 식단 예시와 채소 구성매일 실천 가능한 채소 루틴 당뇨에 채소가 좋은 이유당뇨가 있는 분들이 채소를 많이 먹으라고 듣는 데는 다 이유가 있어요. 채소는 탄수화물 함량이 .. 2025. 3. 26. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 34 다음 반응형
