본문 바로가기

분류 전체보기102

수면 부족이 부르는 질병 , 건강을 망치는 잠 부족 신호 당신의 피로, 혹시 그냥 스트레스 때문만은 아닐 수도 있어요. 수면 부족이 몰래 당신의 건강을 갉아먹고 있다면 어떨까요?안녕하세요, 요즘 아침에 일어나기 너무 힘들지 않으신가요?  그러다 문득, 수면 부족이 단순한 피곤함을 넘어서 건강에 어떤 영향을 미칠까 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 '잠이 부족하면 생길 수 있는 질병들'에 대해 하나하나 정리해보려고 해요. 이 글을 통해 우리 몸이 보내는 경고 신호를 미리 캐치하고, 건강을 지키는 작은 계기가 되었으면 합니다.목차면역력 저하와 잦은 감기 기억력 감퇴와 집중력 저하 심장질환의 위험 증가 체중 증가와 당뇨병 발병 피부 노화와 여드름 악화 우울증과 불안장애 위험 면역력 저하와 잦은 감기잠을 제대로 못 자면 우리 몸이 감기나 바이러스 같은 외부 침입자에 훨씬.. 2025. 3. 28.
저당 식단 vs 저탄수화물 식단, 차이점은? 살 빼려면 저탄수화물? 혈당 잡으려면 저당? 둘 다 비슷해 보여도, 알고 보면 완전 다른 이야기입니다.안녕하세요, 요즘 건강한 식단에 관심 많은 여러분!  저는 식단을 바꿔보려고 했는데, 헷갈리는 용어들이 한가득… 저탄수화물, 저당, 케토, 로우GI… 도대체 뭐가 뭔지! 저처럼 혼란스러웠던 분들을 위해 오늘은 ‘저당 식단’과 ‘저탄수화물 식단’의 진짜 차이점에 대해 정리해봤어요. 다이어트를 원하든, 건강관리를 하든, 어떤 식단이 나에게 맞는지 판단하는 데 도움이 되실 거예요!목차저당 식단과 저탄수화물 식단, 개념 차이 주요 영양소 구성 비교 누구에게 어떤 식단이 맞을까? 다이어트 효과 측면에서의 차이 혈당 조절과 당뇨 관리에서의 효과 실생활 적용 팁과 추천 식단 예시 저당 식단과 저탄수화물 식단, 개념 .. 2025. 3. 27.
혈당스파이크 vs 저혈당, 무엇이 더 위험할까? 식후 졸림, 집중력 저하, 무기력... 혹시 혈당 때문일지도 몰라요. 그보다 더 무서운 건 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분!  식사 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 곧바로 떨어지면서 느끼는 그 이상한 멍함… 다들 경험 있으시죠? 저는 최근 들어 이 ‘혈당 스파이크’라는 녀석이 평소 컨디션에도 영향을 많이 준다는 걸 깨닫게 됐어요. 그런데 또 한편으론 ‘저혈당’이 훨씬 위험하다는 말도 있고요. 그래서 궁금해졌습니다. 혈당 스파이크 vs 저혈당, 대체 뭐가 더 무서운 걸까요? 저처럼 혼란스러웠던 분들께 조금이나마 정리된 정보를 드리고 싶어서 이 글을 준비했어요.목차혈당 스파이크란 무엇인가요? 저혈당은 어떻게 다를까요? 혈당스파이크 vs 저혈당: 증상 비교 장기적인 건강 위험성은? 혈당 조.. 2025. 3. 27.
반응형

티스토리툴바