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건강52

저당 식단 vs 저탄수화물 식단, 차이점은? 살 빼려면 저탄수화물? 혈당 잡으려면 저당? 둘 다 비슷해 보여도, 알고 보면 완전 다른 이야기입니다.안녕하세요, 요즘 건강한 식단에 관심 많은 여러분!  저는 식단을 바꿔보려고 했는데, 헷갈리는 용어들이 한가득… 저탄수화물, 저당, 케토, 로우GI… 도대체 뭐가 뭔지! 저처럼 혼란스러웠던 분들을 위해 오늘은 ‘저당 식단’과 ‘저탄수화물 식단’의 진짜 차이점에 대해 정리해봤어요. 다이어트를 원하든, 건강관리를 하든, 어떤 식단이 나에게 맞는지 판단하는 데 도움이 되실 거예요!목차저당 식단과 저탄수화물 식단, 개념 차이 주요 영양소 구성 비교 누구에게 어떤 식단이 맞을까? 다이어트 효과 측면에서의 차이 혈당 조절과 당뇨 관리에서의 효과 실생활 적용 팁과 추천 식단 예시 저당 식단과 저탄수화물 식단, 개념 .. 2025. 3. 27.
혈당스파이크 vs 저혈당, 무엇이 더 위험할까? 식후 졸림, 집중력 저하, 무기력... 혹시 혈당 때문일지도 몰라요. 그보다 더 무서운 건 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분!  식사 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 곧바로 떨어지면서 느끼는 그 이상한 멍함… 다들 경험 있으시죠? 저는 최근 들어 이 ‘혈당 스파이크’라는 녀석이 평소 컨디션에도 영향을 많이 준다는 걸 깨닫게 됐어요. 그런데 또 한편으론 ‘저혈당’이 훨씬 위험하다는 말도 있고요. 그래서 궁금해졌습니다. 혈당 스파이크 vs 저혈당, 대체 뭐가 더 무서운 걸까요? 저처럼 혼란스러웠던 분들께 조금이나마 정리된 정보를 드리고 싶어서 이 글을 준비했어요.목차혈당 스파이크란 무엇인가요? 저혈당은 어떻게 다를까요? 혈당스파이크 vs 저혈당: 증상 비교 장기적인 건강 위험성은? 혈당 조.. 2025. 3. 27.
혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드 혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드밥 먹고 나면 졸리고 나른한가요? 혈당 급상승을 막는 비밀, 바로 식사 순서에 있습니다.안녕하세요, 여러분! 의외로 간단한 습관 하나가 혈당 관리에 큰 도움을 주더라고요. 바로 '식사 순서'였어요. 그냥 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데도 식후 컨디션이 훨씬 안정됐어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 식사 순서 4단계를 소개해보려고 합니다. 당뇨가 걱정되거나 식후 피로를 자주 느끼는 분들이라면 꼭 한번 읽어보세요!목차1단계: 식이섬유부터 시작하기 2단계: 단백질과 지방 섭취 3단계: 탄수화물은 마지막에 4단계: 물 섭취 타이밍 조절 요약 정리: 순서의 힘을 복습하자 실천 팁: 순서를 지키는 노하우1단계: 식이섬유부터 시작하기밥부터 한 숟갈? 그건 이제 옛말.. 2025. 3. 27.
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