당뇨예방3 정제탄수화물 중단, 당뇨 위험을 낮추는 첫걸음 혹시, 매일 먹던 그 음식이 당신 건강을 망치고 있었다면 믿으시겠어요? 지금 바로 알게 될 거예요.어느 날, 우연히 읽은 한 문장, "정제탄수화물을 끊어라." 그 한 마디를 믿고 이제부터 실천해 보려고 합니다. 같이 공유히 볼까요?.목차정제탄수화물이란 무엇인가요? 정제탄수화물이 몸에 미치는 충격적인 영향 제가 정제탄수화물을 끊은 이유 정제탄수화물 줄이는 쉬운 방법 정제탄수화물 끊고 얻은 놀라운 변화 당장 시작할 수 있는 한 가지 방법정제탄수화물이란 무엇인가요?정제탄수화물이라는 단어, 많이 들어보셨죠? 저도 예전에는 그냥 밀가루나 설탕 정도로만 생각했어요. 그런데 알고 보면 훨씬 더 많더라고요. 정제탄수화물은 자연상태에서 가공 과정을 거치면서 섬유질이나 영양소가 제거된 탄수화물을 말해요. 쉽게 말하면, .. 2025. 4. 26. 혈당스파이크 vs 저혈당, 무엇이 더 위험할까? 식후 졸림, 집중력 저하, 무기력... 혹시 혈당 때문일지도 몰라요. 그보다 더 무서운 건 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 식사 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 곧바로 떨어지면서 느끼는 그 이상한 멍함… 다들 경험 있으시죠? 저는 최근 들어 이 ‘혈당 스파이크’라는 녀석이 평소 컨디션에도 영향을 많이 준다는 걸 깨닫게 됐어요. 그런데 또 한편으론 ‘저혈당’이 훨씬 위험하다는 말도 있고요. 그래서 궁금해졌습니다. 혈당 스파이크 vs 저혈당, 대체 뭐가 더 무서운 걸까요? 저처럼 혼란스러웠던 분들께 조금이나마 정리된 정보를 드리고 싶어서 이 글을 준비했어요.목차혈당 스파이크란 무엇인가요? 저혈당은 어떻게 다를까요? 혈당스파이크 vs 저혈당: 증상 비교 장기적인 건강 위험성은? 혈당 조.. 2025. 3. 27. 혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드 혈당 급상승 막는 식사 순서 4단계 가이드밥 먹고 나면 졸리고 나른한가요? 혈당 급상승을 막는 비밀, 바로 식사 순서에 있습니다.안녕하세요, 여러분! 의외로 간단한 습관 하나가 혈당 관리에 큰 도움을 주더라고요. 바로 '식사 순서'였어요. 그냥 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데도 식후 컨디션이 훨씬 안정됐어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 식사 순서 4단계를 소개해보려고 합니다. 당뇨가 걱정되거나 식후 피로를 자주 느끼는 분들이라면 꼭 한번 읽어보세요!목차1단계: 식이섬유부터 시작하기 2단계: 단백질과 지방 섭취 3단계: 탄수화물은 마지막에 4단계: 물 섭취 타이밍 조절 요약 정리: 순서의 힘을 복습하자 실천 팁: 순서를 지키는 노하우1단계: 식이섬유부터 시작하기밥부터 한 숟갈? 그건 이제 옛말.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
